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２０２０年４月１日から改正健康増進法が施行され 飲食店の原則 室内禁煙 分煙も禁止。
『 【禁煙】タバコをやめるのはつらい？簡単にやめられた！ 』
ほっと一息のタバコについて １回目の禁煙は １年間で 断念し ２回目の禁煙で タバコを止めることができました。 禁煙を考えられている方の気持ちが十分に分かる 脱タバコの経験者として 参考になれば幸いです。
【禁煙】タバコをやめるのはつらい？簡単にやめられた！
タバコをやめるのに 大切なのは 気楽にやめると言う気持ちだった。
1回目の禁煙の失敗は 一本吸ってしまったら 台無しになる。今まで禁煙してきたことが リセットされてしまうという 気持ちから 気楽にやめるという気持ちがなかったことだと考えています。
タバコはやめるべき
タバコに含まれる有害物質や発がん物質は 自分の健康を奪うだけでなく 家族や友人 職場の同僚など あなたの大切な人の健康も 奪います！
タバコの煙には タバコを吸う人が直接吸い込む煙『 主流煙 』と 火のついた先から立ち上る『 副流煙 』に分かれます。
副流煙には タバコを吸っている煙と同じく 体に有害な成分が含まれていて ニコチンやタール 一酸化炭素などの成分量は 主流煙よりも 多いともいわれています。
たばこをやめるのはこれ！
タバコは２０歳から数十年 １日 数本から吸い始め やめる前は ２箱４０本 吸っていました。
昔は
路線バスにも 灰皿がついていた。
会社の事務所で 電話をしながら 煙草を吸っていた。
家でも普通に 灰皿があり 部屋の中で吸ていた。
それが
バスは禁煙。バス停で吸うようになり。
家では キッチンの換気扇の下で吸うようになり。
会社の事務所の中は禁煙。ベランダで 吸うようになり。
それが
街中で 歩きながら吸えなくなり。
喫煙所を 探して吸うようになり。
分煙室で 喫煙するようになり。
それが ２０２０年４月１日
改正健康増進法が施行され
『 飲食店の原則 室内禁煙。 』
わたしは これで タバコをやめました！
１回目の禁煙は
『 絶対にタバコをやめる！ 』と決意をし お酒の席で 一本吸ってしまったので 禁煙歴１年で リセットし 台無しに 前にも増して タバコを吸うようになり ヘビースモーカーに！
２回目の禁煙は
『 気負いせず。いつでも吸ってもいい。』と言い聞かせたら １０数年 現在も禁煙が続いています。
初めのころは 良く胸元のポケットに 自然と手がいってるのを見かけたわ。
きっかけは 子供に 『 たばこは やめた方がいいよ！ 』って言われたので。。。
それから 本当にやめないといけないなと思ったのを今でも 思い出しますね。
タバコを吸っていたころは
たばこ代を １箱 １，０００円ぐらいに 値上げしてくれたら やめれるのに。とか たばこを売ってなければ やめれるのに。って タバコ屋さんのせいにして 吸ってましたね。
禁煙して １本でも吸ってしまうと 禁煙がリセットされて 台無しに また １からスタートしなければって 思ってました。
１本 吸ってしまったので また禁煙を始めるまで 吸ってもいいか。 仕方ない。って また吸い始める。という弱いメンタルでしたね。
『 気負いせず。いつでも吸ってもいい。』と 気持ちを楽にもつことと １本吸ってもリセットされない。台無しにならない。気持ちの持ち方で １０数年 現在も禁煙が続いています。
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タバコはなぜなくならない。
タバコは なぜなくならないのか考える上で ストレス解消／落ち着くなど 必要としている人がいる。 タバコを製造／販売する人がいる。 ニコチン依存症になる。 やめられない人がいる。新しくタバコを吸う若者がいる。。。。この循環が繰り返される。
この循環の『 タバコを製造／販売 』をやめれば タバコは吸えなくなり やめざるおえない！
誰もが タバコをやめた方が良いと 一度は思ったことがあると思うのですが 強制的に禁止にしない。禁止にできない。理由には 大人の都合もあるのかと。。。
タバコをやめれば 肺がんやその他の病気などのリスクも減る。
タバコのパッケージにも書いてある！
やめた時に 買った 『 記念タバコ 』にも注意書きがあります。
最後に買った 記念たばこ
厚生労働省ＨＰに タバコについて掲載ありますので 参照してみて下さい。
やめたくなるようなことが書かれていると感じました。
厚生労働省ＨＰ『 たばこ 』引用
喫煙室設置に伴う助成金など
本稿のフォロー記事として 公開しています。
あわせて 下記リンクにて ご覧ください。
タバコがやめられない原因
自分の意志が弱いからだけではありません！ 『 ニコチンのもつ依存性 』が大きな原因の一つです。
なぜ ニコチン依存症になるの。
タバコを吸うと ニコチンは 脳にあるニコチン受容体に結合し 快感を生じさせる物質『ドーパミン』が大量に放出され 喫煙者は 快感を味わうことができます。
ニコチン依存症は『 タバコを吸うと落ち着く 』『 安心する 』といった感覚が得られる要因です。
３０分もすると体内のニコチンが切れて 反対にイライラする 落ち着かないなどの離脱症状『 禁断症状 』があらわれます。
それを解消するために 繰り返し タバコを吸うようになり ニコチン依存症になっていきます。
検討がつきませんが 大変難しいという事です。
禁煙が難しいのは ニコチン依存症による原因にも 起因するため 自分の意志の力だけで 乗り越えるのが難しいのは 当然のことなのです。
タバコは必要
イライラなどの離脱症状『 禁断症状 』を避けるため 喫煙をやめられなくなっている方には 必要なものなのかもしれません。
しかし！あなたの大切な人の健康も奪います！
やめたくても やめれない方は 『 ニコチン依存症 』の可能性もあり 現在では 病気であるということが認識されるようになってきています。
２００６年４月から 一定の条件を満たせば 健康保険等を使って 禁煙治療を受けることもできますので 検討してみても良いと思います。
禁煙外来は 総合病院のほか 内科や循環器科 婦人科 外科 心療内科 耳鼻咽喉科など さまざまな診療科で行っています。
タバコは止められる！
タバコをやめるのに 大切なのは 気楽にやめると言う気持ちだった。
『 気負いせず。いつでも吸ってもいい。』と 気持ちを楽にもつことと １本吸ってもリセットされない。台無しにならない！ 気持ちの持ち方で １０数年 現在も禁煙が続いています。
タバコは 自分のためにやめるのではなく 大切な人のためにやめる！この気持ちで ニコチン依存を乗り切りましょう。
※禁煙は 一本吸っても リセットされない。台無しにならない。軽い気持ちでいることで 禁煙が継続できると考えます。
副流煙など 自分の意思とは関係なく吸い込んでしまう『 受動喫煙 』で 大切な人も被害を受けています！ 知らないうちに加害者になっている可能性があるんです。
自分のためにも。悲しむ人を 増やさない！ 大切な人を被害者にしない！ そのためにも 禁煙を真剣に取組んでみませんか。
ニコチン依存症の場合は 病気と割り切って 禁煙外来を 受診するのも気持ち的にも 楽になる事もあると考えます。
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余談ですが
ビデオレンタルで コーヒーが好きなので コーヒーの関係する映画を探していたら『コーヒー＆シガレット』っていう映画を発見！ タバコを吸いたくなるような かっこいい映画なのかなと思い見てみたら。。。
わたしの感想は タバコがやめれるかも。でした。
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